요구르트를 곁들인 딸기 바나나 스무디 레시피

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요구르트 또는 아몬드 우유로 아이들이 좋아하는 간단하고 건강한 딸기 바나나 스무디 레시피를 만드는 방법을 알아보세요.

  유리 빨대가 든 유리잔 두 개에 분홍색 딸기 바나나 스무디가 들어 있으며 블러드 오렌지와 딸기 조각이 얹혀 있습니다. 우리 막내딸은 오랫동안 스무디 애호가였습니다. 그녀는 그녀가 가장 좋아하는 냉동 과일, 약간의 요구르트나 아몬드 우유, 약간의 얼음, 그리고 바나나를 믹서기에 채우고 나는 그녀를 위해 그것을 갈아줍니다. 집에서 만든 과일 스무디는 아마도 그녀의 가장 흔한 방과 후 간식일 것입니다. 그녀가 지금 가장 좋아하는 스무디 조합은 딸기 바나나입니다. 내가 그녀의 나이였을 때 딸기 바나나 스무디도 내가 가장 좋아했던 시절이 생각납니다. 어렸을 때 테니스 레슨을 받고 수영을 했던 클럽은 항상 냉동 딸기 바나나 스무디가 냉동실에 있었는데 수영장 후에는 너무 맛있게 상쾌했습니다. 이 딸기 바나나 스무디는 정말 간단하며 거의 항상 모든 재료가 준비되어 있습니다. 블렌딩해서 바로 드시거나 냉동실에 얼려두시면 됩니다. 이 쉬운 딸기 바나나 스무디 레시피는 크림 같고 차갑고 달콤하지만 너무 달지 않습니다.

딸기 바나나 스무디 재료

  냉동 딸기 한 그릇, 요구르트 한 컵, 바나나 한 다발이 도마가 있는 흰색 조리대 위에 놓여 있습니다. 딸기 바나나 스무디의 재료들입니다. 맛있고 건강한 크림 딸기 바나나 스무디를 만들 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 물론 주요 재료는 딸기와 바나나입니다. 냉동실에 얼린 딸기 한 봉지를 보관하고 있어요. 냉동 과일은 비수기에 훌륭한 비타민을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
  • 요구르트 포함: 나는 이 스무디가 지나치게 달지 않기 때문에 카이트 힐(Kite Hill)과 같은 무유제품 그리스 스타일 요구르트를 선호합니다. 딸아이는 바닐라 요거트를 더 좋아합니다. 요구르트에는 프로바이오틱스의 추가 이점이 있습니다.
  • 요구르트 없음: 요구르트를 좋아하지 않는다면 무가당 아몬드 우유를 사용할 수 있습니다. 블렌더를 돌릴 만큼만 사용하십시오.

딸기 바나나 스무디 만드는 법

  요구르트, 얼린 딸기, 신선한 바나나로 채워진 Vitamix 블렌더. 저는 걸쭉한 스무디를 좋아하기 때문에 칼날을 돌릴 만큼만 액체를 추가합니다. 약간의 요구르트나 아몬드 우유, 또는 껍질을 벗긴 오렌지 전체가 스무디를 얇게 만드는 액체 역할을 합니다. 우리는 모든 재료를 넣고 믹서기를 켭니다. 필요한 경우 더 많은 액체를 추가하고 한 움큼의 얼음을 추가합니다.

딸기 바나나 스무디에 영양을 더하는 방법

  도마에 작은 치아씨드 그릇, 아마 가루, 귀리, 아기 시금치. 이 간단한 딸기 바나나 스무디는 있는 그대로도 훌륭하지만 가끔 영양 부스터를 추가하는 것도 좋아합니다.
  • 나는 녹색 딸기 바나나 스무디를 위해 아기 시금치를 한 움큼 더합니다. 시금치는 맛을 볼 수 없으므로 채소를 쉽게 섭취할 수 있습니다.
  • 나는 종종 딸의 스무디에 귀리 1/4 컵을 추가하여 더 많이 만듭니다.
  • 한 스푼 추가 엷은 황갈색 또는 나누다 더 많은 단백질과 오메가-3를 위한 씨앗.
  • 향이 첨가되지 않은 단백질 파우더 한 스쿱을 추가합니다. 내 입맛에는 바닐라가 너무 달다.
  Vitamix 블렌더 안에 들어 있는 진한 딸기 바나나 스무디.

딸기 바나나 스무디를 제공하거나 얼리는 방법

  딸기 바나나 스무디를 채우고 얇게 썬 바나나, 블랙베리, 오렌지, 민트 잎을 얹고 코코넛 조각을 뿌린 아름다운 스무디 볼입니다.
  • 스무디를 잔에 붓고 유리 빨대로 마십니다.
  • 더 적은 액체와 더 많은 얼음/냉동 과일을 사용하여 더 걸쭉하게 만들고 스무디 그릇으로 사용하십시오.
  • 나중에 냉장고. 이 게시물을 확인하십시오. 스무디를 얼리는 방법 .

더 좋아하는 스무디 레시피

  요구르트 또는 아몬드 우유로 건강한 딸기 바나나 스무디를 만드는 방법.



콘텐츠로 계속   얇게 썬 바나나를 얹은 그릇에 담긴 딸기 바나나 스무디

재료

점잖은 사람

  • 냉동 딸기 2컵
  • 바나나 1개
  • 1/4 컵 아몬드 우유 또는 유제품이 함유되지 않은 플레인 또는 바닐라 요구르트
  • 얼음 1컵

선택적인 영양 부스터

  • 아마 가루 1큰술
  • 치아씨드 1큰술
  • 귀리 1/4컵
  • 아기 시금치 1컵

지침

  1. 딸기, 껍질을 벗긴 바나나, 요구르트 또는 아몬드 우유, 얼음을 믹서기에 넣습니다. 부드러워질 때까지 혼합합니다. 묽게 만들려면 필요에 따라 우유나 요구르트를 더 추가합니다.
  2. 추가적인 영양 공급을 위해 아마 가루, 치아씨드, 귀리 또는 어린 시금치를 자유롭게 추가하고 매우 부드러워질 때까지 혼합하십시오.
  3. 잔에 더 얇은 딸기 바나나 스무디를 제공하십시오. 좋아하는 과일, 그래놀라, 견과류, 씨앗 또는 코코넛을 얹은 그릇에 두꺼운 것을 제공할 수 있습니다.

메모

영양 정보는 토핑이나 첨가물 없이 아몬드 우유를 사용하여 계산되었습니다.

밝고 신선한 맛을 위해 때때로 전체 껍질을 벗긴 작은 오렌지를 추가합니다(동영상에서 볼 수 있음). 이것은 또한 스무디를 묽게 만듭니다.

영양 정보:
생산하다: 서빙 사이즈: 1
1회 제공량: 칼로리: 124 총 지방: 1g 포화 지방: 0g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 0g 콜레스테롤: 0mg 나트륨: 7mg 탄수화물: 31g 섬유: 6g 설탕: 17g 단백질: 2g