땅콩버터 스낵 스퀘어

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High-Protein Vegan Cookbook의 땅콩 버터 스낵 스퀘어는 어린이와 성인을 위한 훌륭한 간식입니다. 그들은 너무 달지 않고 그래놀라 바와 스낵 케이크의 교차점을 상기시킵니다.

  양피지에 땅콩 버터 오트밀 스낵바가 있고 배경에는 커피 한 잔이 있습니다.

이것은 전에도 여러 번 언급했지만 다시 말하겠습니다. 이 직업에서 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 독자/친구 또는 블로깅 동료 등 전 세계의 다른 사람들과 연결하는 것입니다. 새로운 요리책이 나올 때, 그리고 내 친구 지니가 냉동실의 비건 멋진 새 요리책이 있습니다. Ginny와 그녀의 발행인은 조리법 중 하나를 우리와 공유하기로 동의했습니다.

우리 아이들이 항상 간식을 요구하는 것 같아서 땅콩 버터 스낵 스퀘어를 시도하게되어 기뻤습니다. 내 딸과 나는 이번 주 방과 후에 그것들을 만들었습니다. 그들은 만들기가 매우 쉬웠고 영양이 가득했습니다. 학교에 견과류 알레르기가 없다면 도시락으로도 좋습니다.



  고단백 비건 요리책 표지

High-Protein Vegan Cookbook에 관심이 있다면 책이 판매되는 모든 곳에서 찾을 수 있습니다. 아마존에서 찾을 수 있습니다. 여기 .

땅콩 버터 스낵 바를 만드는 방법

코코넛 설탕과 땅콩 버터를 함께 5분 동안 휘젓는 것으로 시작하십시오.

  전기 믹서 그릇 바닥에 휘핑된 땅콩 버터와 코코넛 설탕.

땅콩 버터 혼합물이 밝아지고 바닐라를 조금 더하면 놀라운 냄새가납니다.

  믹싱볼에 통밀가루, 병아리콩가루, 베이킹소다를 얹은 휘핑한 땅콩버터를 섞어 땅콩버터 오트밀 스낵 스퀘어를 만듭니다.

이제 건조한 재료를 추가합니다. 이곳은 건강한 통밀가루와 병아리콩가루를 사용합니다. 병아리콩 가루는 고단백 가루입니다.

  땅콩 버터 스낵 스퀘어용 반죽은 은색 믹싱 볼에 담겨 있습니다.

다음으로 귀리, 땅콩, 다진 대추를 넣고 함께 접습니다. 이 반죽을 기름칠한 8인치 베이킹 접시에 밀어 넣으면 약 20분 안에 맛있는 간식이 완성됩니다!

  땅콩 버터 오트밀 스낵 사각형은 양피지 조각에 자릅니다. 이 맛있는 바는 그래놀라 바, 블론디, 스낵 케이크의 조합과 같은 맛을 냅니다. 이것은 훌륭한 휴대용 고단백 비건 간식입니다. 콘텐츠로 계속   땅콩버터 스낵 스퀘어

재료

  • 코코넛 설탕 1/2컵
  • 1 컵 크림 땅콩 버터
  • 바닐라 추출물 1작은술
  • 통밀가루 3/4컵
  • 가르반조 가루 1/4컵
  • 베이킹 소다 1작은술
  • 베이킹파우더 1/2작은술
  • 1 컵 구식 귀리
  • 유제품이 없는 우유 1/2컵
  • 땅콩 1/2컵
  • 1/2 컵 날짜, 씨를 빼고 작게 다진 것

지침

  1. 오븐을 화씨 350도로 예열합니다. 8인치 정사각형 베이킹 접시에 기름을 살짝 바르십시오.
  2. 설탕과 땅콩버터를 손이나 스탠드 믹서로 중간 속도로 5분간 섞어주세요. 바닐라를 섞는다. 박력분, 베이킹소다, 베이킹파우더를 넣고 중속으로 섞어주세요. 귀리를 넣고 몇 초 동안 섞는다. 이것은 딱딱할 것입니다. 우유를 추가하고 결합될 때까지 매체에 섞으십시오.
  3. 땅콩과 대추를 넣고 모든 것이 잘 섞이도록 합니다.
  4. 손으로 반죽을 준비된 접시에 가볍게 눌러 넣을 수 있습니다. 15~20분 동안 또는 살짝 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
  5. 식힘망에 올려 식힙니다. 16등분으로 잘라 냉장고에 보관합니다.

메모

이 조리법은 저자와 The Countryman Press의 허가를 받아 다시 인쇄되었습니다.

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영양 정보:
생산하다: 16 서빙 사이즈: 1
1회 제공량: 칼로리: 206 트랜스 지방: 0g 나트륨: 195mg 탄수화물: 23g 섬유: 3g 설탕: 10g 단백질: 7g