땅콩 버터 바나나 스무디

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스무디는 내가 방과 후 간식으로 자주 가는 간식입니다. 아이스크림, 단백질 가루 또는 정제 설탕 없이 만든 이 완전 천연 비건 땅콩 버터 바나나 스무디는 우리 가족이 가장 좋아하는 음식입니다. 쉽고 맛있는 전체 식품 영양을 찾는 까다로운 먹는 사람들과 아이들을 위한 훌륭한 스무디입니다.

  건강한 땅콩 버터 바나나 스무디

학교에서 긴 하루를 보낸 아이들을 데리러 갈 때 그들은 덥고 배고프다. 나는 그들에게 영양가 있는 간식을 최대한 빨리 제공하는 법을 배웠습니다. 내가 자주 가는 건강한 방과 후 간식은 항상 크림 같고, 차갑고, 상쾌하고, 영양가가 있고, 아이스크림 같은 스무디였습니다. 나는 종종 소녀들이 집에 가는 길이나 우리가 계획한 방과 후 활동에 가는 길에 즐길 수 있도록 서리가 내린 스무디를 학교 픽업 장소에 가지고 갑니다. 스무디는 먹기도 편하고 영양도 풍부하지만 아이스크림 같은 맛이 나기 때문에 아이들에게 잘 맞습니다.

내 소녀들이 요구하는 몇 가지 다른 스무디가 있습니다. 드래곤 프루트, 아사이, 트로피컬, 땅콩 버터가 목록에 있습니다. 마을에 땅콩 버터 스무디를 만드는 스무디 가게가 몇 군데 있는데, 땅콩 버터 스무디는 이것과 맛이 거의 비슷하지만 가공된 재료와 많은 양의 설탕으로 만들어집니다. 우리가 달콤한 '특별한 대접'을 선택했을 때 나는 거의 항상 그것을 후회합니다. 그 직후에 일어나는 행동은 그만한 가치가 없기 때문입니다. 어제 학교 오기 전에 여자 아이들의 스무디를 만들었을 때 내가 좋아하는 땅콩 버터 바나나 스무디를 당신과 공유한 적이 없다는 것을 깨달았습니다. 죄송합니다! 그것은 즉시 바뀌어야 했다.



  아이들을 위한 건강한 땅콩 버터 바나나 스무디

일부 스무디 가게에서는 맛있는 스무디를 아이스크림, 얼음 우유 또는 설탕을 함유한 냉동 요구르트로 걸쭉하게 만들고 달게 만듭니다. 그들의 영리한 마케팅이 당신을 속이게 하지 마십시오. 이것은 건강 식품이 아닙니다. 나는 필러 성분을 피하기 위해 집에서 스무디를 만드는 것을 좋아합니다. 집에서 스무디는 가게에서 맛보는 것처럼 훌륭하지만 실제 음식 재료로 만들어집니다. 걸쭉하고 크림 같은 스무디를 만드는 비결은 냉동 과일을 사용하는 것입니다. 냉동실 서랍에는 냉동 과일, 특히 냉동 바나나가 들어 있어 항상 스무디를 만들 준비가 되어 있습니다.

이 두꺼운 땅콩 버터 바나나 스무디는 방과 후에 땀을 많이 흘리는 달콤한 아이들을 식힐 수 있는 맛있는 방법이지만 그래놀라와 과일을 얹은 아침 식사로도 이상적입니다. 이 스무디를 더욱 퇴폐적으로 만들기 위해 나는 때때로 무가당 카카오 가루 한 스푼을 섞습니다. 이 사진에서는 땅콩 버터 바나나 스무디를 항아리에 부은 다음 카카오 가루와 계속 혼합하여 두 가지 맛이 나도록 했습니다.

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재료

  • 아몬드 우유 1컵
  • 땅콩버터 1/3컵
  • 3 피트 날짜
  • 귀리 1/4컵
  • 껍질을 벗기고 얇게 썰어 냉동한 바나나 2개
  • 얼음 1/2컵
  • 무가당 카카오 가루 1-2큰술(선택사항)

지침

  1. 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽고 크림처럼 되고 대추 조각이 남지 않을 때까지 갈아줍니다.

메모

옵션: *이 초콜릿을 만들려면 카카오 가루를 섞으십시오. *이 스무디를 더 달콤하게 드시고 싶다면 믹서기에 메이플 시럽을 한 방울 넣어주시면 됩니다.

영양 정보:
생산하다: 서빙 사이즈: 1
1회 제공량: 칼로리: 509 총 지방: 24g 포화 지방: 4g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 15g 콜레스테롤: 0mg 나트륨: 210mg 탄수화물: 68g 섬유: 10g 설탕: 32g 단백질: 15g