슈퍼푸드 스무디

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강황에서 녹색, 피타야에 이르기까지 맛있고 영양가 있는 4가지 슈퍼푸드 스무디.

  이 열대 강황 스무디는 강력한 슈퍼푸드 부스트와 함께 상쾌하고 맛있습니다.

우리는 일년 내내 스무디를 즐기지만 특히 여름에 먹고 싶습니다. 걸쭉하고 크리미하고 상쾌하고 영양이 풍부한 스무디가 제 잼입니다. 어린 시절 친구 중 한 명이 최근 내가 12살 때 스무디를 만들고 있었다는 것을 상기시켜 주었습니다. 스무디는 영양 성분으로만 만들어진 아이스크림과 같습니다. 당신은 그것을 사랑하지 마십시오>



나는 우리가 더 많이 마실 때 우리 가족이 더 건강하다는 것을 알았습니다 스무디 . 나는 더 많은 에너지를 가질 뿐만 아니라 내 딸들이 감기에 덜 걸립니다. 한 컵에 담을 수 있는 엄청난 양의 영양을 감안할 때 놀라운 일이 아닙니다. 나는 최고의 비타민이 전체 식품에서 나온다고 믿습니다. 베리, 채소, 과일, 대마, 치아, 아마와 같은 씨앗, 심황과 같은 허브는 기분을 훨씬 더 좋게 만듭니다. 제가 자주 가는 슈퍼푸드 스무디 4가지를 여러분과 공유하고 싶었습니다. 이 중 일부는 이전에 여기에서 공유했지만 약간 수정했습니다. 새 동영상을 페이스북 인스타그램도 있지만 여기에 게시하는 것이 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 4가지 레시피 모두 이 게시물 하단에 한번에 인쇄할 수 있습니다.

상단:

열대 강황 스무디

심황은 천연 식품 염료로 사용되지만 꽤 인상적인 건강상의 이점도 있습니다. 인도 요리의 핵심 재료 중 하나이며 카레에 자주 사용됩니다. 나는 강황이 검은 후추와 함께 사용될 때 더 유익하다는 것을 읽었습니다. 어떤 사람들은 스무디에 후추 한 꼬집을 직접 추가합니다. 나는 바다 소금과 후추를 약간 곁들인 아보카도 토스트 조각을 옆에 갖는 것을 선호합니다.

  아름다운 용 과일 또는 피타야 슈퍼푸드 스무디 레시피.

용과(피타야) 스무디

피타야의 생기발랄한 푸시아 컬러만으로도 기분이 좋아져요! 이 이국적인 과일에는 항산화 물질이 들어 있습니다. 신선한 드래곤 과일을 찾기 어려울 수 있지만 스무디 팩은 이제 많은 식료품점에서 냉동 아사이 팩 및 기타 냉동 과일 옆에 있습니다. 이 밝은 분홍색 스무디는 내 딸이 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.

  열대 풍미와 슈퍼푸드 재료로 만든 아름다운 그린 스무디.

그린 슈퍼푸드 스무디

이것은 내가 개인적으로 가장 좋아하는 음식이지만, 내 아이들은 아직 그린 스무디를 좋아하지 않습니다. 소녀들을 위해 나는 보통 시금치를 짙은 색의 초콜릿이나 베리 스무디 . 이 트로피컬 테이스팅 그린 스무디는 너무 '그린' 맛이 나지 않아 그린 스무디 초보자에게 좋습니다.


  땅콩 버터, 초콜릿, 바나나 대마 스무디 레시피.

땅콩 버터 컵 스무디

우와 이건 정말 디저트 맛이 나네요. 이 크리미하고 꿈꾸는 듯한 스무디는 대추와 함께 자연스럽게 달게 됩니다. 더 달콤함을 위해 스테비아 몇 방울이나 메이플 시럽 소용돌이를 추가하십시오. 여기에 표시된 대로 코코아 가루를 전체에 추가하거나 절반만 추가할 수 있습니다(재미로). 이것은 매우 채우는 스무디입니다. 운동 후 나는 때때로 귀리를 단백질 가루 한 스쿱과 교환하고 날짜를 생략합니다.

새로운 영상!

스무디에 추가할 슈퍼푸드:

  • Hemp Hearts: 오메가-3와 단백질이 풍부합니다. 관절염 및 관절통, 심장 건강, 모발, 피부, 손톱, 암 퇴치 등에 도움이 될 수 있습니다. 원천
  • 아마: 오메가-3, 항산화제(리그난), 마그네슘 및 섬유질이 풍부합니다. 콜레스테롤 저하, 암 퇴치, 피부 및 모발 개선 등에 도움이 될 수 있습니다. 원천
  • 스피루리나: 중금속을 해독하고 콜레스테롤을 낮추며 에너지를 높이고 체중 감소를 돕고 혈압을 낮추고 암 예방에 도움이 되고 칸디다 균을 제거하고 뇌졸중의 가능성을 낮출 수 있습니다. 원천
  • 마카 뿌리: 여성과 남성의 호르몬 균형을 유지하고 에너지, 기억력, 기분 등을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 원천
  • 치아씨드: 섬유질, 오메가-3, 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 당뇨병 치료, 에너지 및 신진대사 촉진, 근육 생성 및 체중 감량, 유방암 및 자궁경부암 퇴치, 치아 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 원천
  • 심황: 질병과 싸우는 강력한 허브. 심황은 강력한 항염증 및 살균 특성으로 가장 높이 평가됩니다.

* 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 어린이에게 보충제를 제공하는 경우 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

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재료

열대 심황

  • 껍질을 벗긴 오렌지 1개(또는 오렌지 주스)
  • 껍질을 벗기고 얇게 썬 냉동 바나나 1개
  • 냉동 파인애플 덩어리 1/2컵
  • 냉동 망고 덩어리 1/2컵
  • 강황 가루 1/2작은술
  • 당근 1개, 강판
  • 1/2 컵 얼음 조각

용과

  • 껍질을 벗긴 오렌지 1개
  • 냉동 복숭아 덩어리 1컵
  • 플라스틱에서 꺼낸 냉동 용과(피타야) 팩 1개
  • 햄프 하트 1큰술
  • 좋아하는 요구르트 1/3컵

땅콩버터컵

  • 아몬드 우유 1/2컵
  • 땅콩버터 1/3컵
  • 껍질을 벗기고 얼린 바나나 1개
  • 아마 식사 또는 대마 하트 1 큰술
  • 귀리 1/4컵(필요한 경우 글루텐 없음)
  • 3 움푹 들어간 메줄 대추(또는 취향에 따라 메이플 시럽)
  • 카카오 또는 무가당 코코아 가루 1테이블스푼
  • 한 줌의 얼음

그린 스무디

  • 냉동 파인애플 및/또는 망고 덩어리 1 1/2컵
  • 무가당 플레이크 코코넛 2테이블스푼
  • 아마 식사 또는 대마 하트 1 큰술
  • 시금치 또는 케일 1-2컵
  • 껍질을 벗긴 바나나 1/2개

지침

  1. 블렌더에 원하는 스무디 재료를 모두 넣습니다. 부드러워질 때까지 블렌더하고, 블렌더 블레이드를 돌리는 데 필요한 경우 액체를 더 추가합니다. 스무디를 두껍고 차갑게 만들려면 얼음을 더 추가하세요.

메모

영양은 스무디마다 다릅니다.

영양 정보:
생산하다: 서빙 사이즈: 1
1회 제공량: 칼로리: 300 콜레스테롤: 0mg