오이 물의 이점

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오이 물은 아름답고 상쾌할 뿐만 아니라 또한 갈증을 해소할 때마다 다양한 건강상의 이점을 제공하는 숨겨진 영양소가 가득합니다. 오이 물의 이점과 만드는 방법을 살펴보겠습니다.

  얼음, 물, 레몬, 오이 리본으로 가득 찬 두 잔의 클로즈업 사진. 체중 감량, 디톡스, 맑은 피부를 위한 아름답고 건강한 오이 물 레시피. .

물을 많이 마시는 것도 중요하지만 물에 더 많은 맛과 건강상의 이점을 더하고 싶다면 하기 쉽습니다. 우리를 시도 디톡스 워터 , 사과 사이다 식초 음료 , 그리고 우리가 선택한 나머지 해독 음료 조리법 – 우리는 많이 가지고 있습니다!

레몬이 있든 없든 이 오이 물은 적당한 양의 맛을 가지고 있어 스파에 온 것 같은 느낌을 줍니다. 오이 물과 레몬의 건강상의 이점은 당신을 안팎으로 빛나게 해줍니다. 빛나는 피부부터 건강한 노화, 체중 감량과 해독에 이르기까지, 오이 물은 하루 중 언제든지 갈증을 해소할 수 있는 훌륭한 선택입니다!



  외부에 오이 물로 가득 찬 유리병의 아름다운 사진. 텍스트 오버레이 읽기,"7 benefits of cucumber water."

오이 물의 7가지 이점

오이는 미량 영양소, 유익한 식물성 플라보노이드, 항산화제 등으로 가득 찬 강력한 과일입니다. 오이는 깊은 세포 수준에서 냉각, 수분 공급 및 젊어짐을 제공합니다.

물에 오이를 추가하는 간단한 단계만으로도 다음 7가지 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 영양 폭발

오이는 칼로리가 낮고 영양가가 높습니다.

이 과일에는 다음이 가장 많이 포함되어 있습니다.

  • 칼슘
  • 마그네슘
  • 망간
  • 칼륨
  • 인의
  • 비타민 C
  • 비타민 K

또한 적절한 양의 철분, 엽산 및 비타민 A(베타 카로틴)를 함유하고 있습니다.

이 미량 영양소는 과일의 과육과 주스에 포함되어 있습니다. 그리고 물에 첨가하면 이러한 주스와 영양소가 액체에 스며들어 상쾌하고 건강을 증진시키는 음료를 제공합니다.

2. 항산화제 함유

비타민 C와 카로티노이드와 같은 오이의 여러 미량 영양소( 루테인과 제아잔틴 )  - 천연 식물 플라보노이드도 항산화제 역할을 합니다.

항산화제는 활성산소로 인한 산화 스트레스의 손상을 능동적으로 예방하거나 지연시키는 중요한 화합물입니다. 항산화제는 활성 스트레스를 예방하기 때문에 다음과 같은 만성 질환의 발병을 지연시키는 것으로 알려져 있습니다. 건강에 해로운 노화 .

3. 염증 감소

오이와 오이 주스는 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 특성은 또한 오이에서 발견되는 항산화 비타민, 미네랄 및 식물 화합물의 함량이 높기 때문입니다.

만성 염증은 면역 체계가 과도하게 자극되어 모든 신체 시스템에 영향을 미치고 질병 발달을 자극할 수 있습니다.

따라서 신체의 산화 스트레스를 예방하면 만성 염증도 감소합니다. 이것은 신체 시스템이 적절하게 기능하도록 하여 신체 시스템의 더 나은 건강을 촉진합니다.

4. 수분 공급 촉진

수분이 많은 과일은 96%가 수분으로 이루어져 있어 수분 공급에 매우 효과적입니다.

수분을 유지하면 좋은 결과를 얻을 수 있으므로 이것은 특히 중요합니다. 건강 . 몸에 저장된 물은 다음을 담당합니다.

  • 체온 조절
  • 윤활 조인트
  • 세포에 영양 전달
  • 그리고 더!

이러한 이유로 오이 물은 오후의 갈증을 해소하는 데만 좋은 선택이 아닙니다. 하루 중 언제든지 수분을 유지하는 것도 도움이 됩니다!

5. 건강하고 빛나는 피부를 촉진합니다.

추가 보너스로, 정기적으로 오이 물을 마시는 것은 피부의 건강을 안팎으로 향상시킬 가능성이 있습니다.

오이는 수분 공급을 촉진하고 독소를 배출합니다. 그들은 또한 여드름과 여드름을 줄이는 데 효과적인 비타민 B5를 함유하고 있습니다.

신선하고 빛나며 진정된 피부를 선사합니다.

6. 체중 감량에 도움

수분 섭취는 체중 감량의 중요한 부분입니다. 더 많은 물을 마시는 것은 물림 , 즉 과식할 가능성이 적습니다. 또한, 설탕이 든 음료나 고칼로리 음료를 주입한 물로 바꾸는 것은 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.

오이의 냉각 효과는 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 해독 음료입니다

우리의 놀라운 몸에는 피부, 폐, 간, 신장, 림프계와 같은 해독 시스템이 내장되어 있습니다. 오이는 염증이 있는 간을 식히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 해독을 돕고 잘못된 식단과 중금속으로 인한 손상을 되돌립니다.

우리의 환경과 식단은 해독을 지원하거나 세금을 부과할 수 있습니다. 오이와 레몬은 둘 다 간의 해독을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 오이는 지원할 수 있습니다 부신 독소를 걸러내는 땀샘과 신장.

레몬 주스가 오이의 효능을 높일 수 있습니까?'>

풍미와 밝기의 추가 스플래시가 필요하십니까? 약간의 레몬을 추가하십시오. 따뜻한 레몬 물 내가 가장 좋아하는 모닝 에너자이저입니다.

레몬 주스는 맛있는 첨가물일 뿐만 아니라 오이 물의 효능을 높이는 데도 도움이 됩니다.

유사한 미량 영양소를 함유하고 많은 건강상의 이점을 공유하기 때문입니다! 포함:

  • 항산화력
  • 수분 촉진
  • 피부 건강 개선

레몬 주스는 또한 추가 이점을 제공합니다. 더 나은 소화 자연스럽게 호흡을 상쾌하게 해줍니다.

  물 한 병은 옆에 레몬이 있는 도마에 리본으로 벗겨지고 있는 영국식 오이 뒤에 앉아 있습니다.

오이 물을 만드는 방법

상쾌한 오이 물을 만드는 것은 빠르고 쉽고 실제로 조리법이 전혀 필요하지 않습니다. 물이 피부에 노출될 수 있으므로 유기농 또는 무농약 오이와 레몬을 사용하는 것이 중요합니다. 오이가 관행적으로 재배된 경우 먼저 껍질을 벗기십시오.

오이를 십자 모양으로 얇게 동그랗게 자르거나 야채 필러를 사용하여 얇은 리본을 만드십시오. 나는 물을 주입할 표면적이 더 많기 때문에 리본 방식을 선호합니다.

오이 물에 오이 단독, 오이와 레몬 또는 기타 추가 성분을 주입할 수 있습니다. 신선한 민트, 얇게 썬 생강, 그리고 라임이나 오렌지와 같은 다른 감귤류도 맛있습니다.

오이 물 사용 및 저장

주입한 물을 항아리, 주전자 또는 물병에 담아 냉장고에 보관하십시오. 최대 이틀 동안 신선하게 유지됩니다. 사용함에 따라 더 많은 여과수를 채우십시오. 이틀 후, 그것을 버리고 새로 시작하십시오.

콘텐츠로 계속 수율: 1쿼트

오이 물 효능 및 조리법

준비 시간 5 분 추가 시간 1 시간 총 시간 1 시간 5 분

오이와 레몬 물은 수많은 건강상의 이점이 있는 맛있고 상쾌한 음료입니다. 냉장고에 주전자 또는 이 간편한 오이 물을 보관하고 하루 중 언제든지 한 모금씩 마십니다. 스파에 온 것 같은 기분을 느낄 수 있을 것입니다.

  물, 오이 리본, 레몬 조각으로 채워진 Weck 병

재료

  • 영국식 온실 오이 1/2개
  • 레몬 1/4개(선택사항)
  • 1쿼트 여과수

지침

  1. 오이는 야채 필러를 사용하여 리본으로 얇게 썰거나 십자 모양으로 동그랗게 썬다.
  2. 레몬도 얇게 썰어주세요.
  3. 물병이나 항아리에 물을 붓습니다. 오이와 레몬 조각을 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 1시간에서 최대 24시간 동안 냉장 보관합니다. 나는 2시간에서 8시간 사이에 맛을 가장 좋아한다.
  4. 오이 물을 사용할 때 물을 더 붓습니다. 이틀 후에 버리고 새로 시작하십시오.

메모

껍질이 물에 노출될 수 있으므로 가능하면 유기농 과일을 사용하십시오. 재래식 오이와 레몬을 사용하는 경우 먼저 껍질을 벗기십시오.

변형


신선한 민트 또는 얇게 썬 생강을 자유롭게 추가하거나 레몬을 오렌지나 라임과 같은 다른 감귤류로 바꾸십시오.

오이의 이점

1. 영양 가득
2. 항산화제 함유
3. 염증 감소
4. 수분 공급
5. 건강하고 빛나는 피부 촉진
6. 체중 감량에 도움
7. 해독 음료

영양 정보:
생산하다: 4 서빙 사이즈: 1
1회 제공량: 칼로리: 7 총 지방: 0g 포화 지방: 0g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 0g 콜레스테롤: 0mg 나트륨: 10mg 탄수화물: 2g 섬유: 0g 설탕: 1g 단백질: 0g

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