그레인프리 그래놀라

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이 곡물이 없는 그래놀라는 슈퍼 씨앗으로 가득 차 있으며 새로운 인기 있는 아침 식사 레시피가 될 것입니다!

  Kitchen Matters 요리책에 나오는 이 곡물이 없는 슈퍼시드 그래놀라 레시피는 건강한 아침 식사입니다.

블로깅의 (많은) 재미있는 점 중 하나는 다른 블로거 및 작성자와 연결하는 것입니다. 요리책을 집필하는 데 얼마나 많은 노력과 정성이 들어가는지 직접 알고 있기 때문에 블로거 친구가 새 책을 출간하면 항상 함께 축하합니다. 파멜라 잘츠만 새로운 요리책, 주방 문제 (Amazon 제휴사 링크), 방금 내 문앞에 나타났고 나는 아름답고 영양가 있는 요리법을 따르는 것을 좋아합니다. Pamela의 요리 스타일은 제 스타일과 매우 흡사합니다. 맛있고 아름다운 전체 음식이 가득합니다. Pamela는 이 그래놀라 레시피를 여러분과 공유하는 데 동의했습니다.



이 곡물이 없는 그래놀라는 가볍고 바삭하며 달콤하고 짭짤하며 거부할 수 없는 계피와 바닐라의 힌트가 있습니다. 나는 설탕의 양과 재료의 품질을 조절할 수 있기 때문에 수제 그래놀라를 만드는 것을 좋아합니다. 명절이 되면 집에서 만든 그래놀라를 선물로 주는 것도 좋아합니다. 당신은 내 기억 초콜릿 그래놀라 , 슈퍼푸드 씨앗도 포함되어 있습니다. 또는 제 요리책에 있는 트로피컬 그래놀라도 있습니다. 이 곡물이 없는 그래놀라는 완벽하며 Pamela의 요리 교실과 가족들에게 왜 그렇게 인기가 있는지 알 수 있습니다.

  씨앗, 견과류, 코코넛 오일로 팔레오, 비건, 그레인 프리 그래놀라를 만드는 것은 쉽습니다! 항아리에 보관하거나 DIY 선물로 제공하십시오.

Kitchen Matters는 맛있는 전체 음식 레시피로 가득합니다. 나는 많은 요리법이 채식, 완전채식 또는 완전채식에 적응할 수 있다는 점을 좋아합니다. Pamela는 내가 가장 좋아하는 실제 음식을 기념하는 레시피를 만드는 방법을 확실히 알고 있습니다!

  씨, 견과류, 코코넛 오일을 넣은 홈메이드 그레인 프리 그래놀라 한 병. 훌륭한 아침 식사 또는 먹을 수 있는 선물 아이디어입니다.

식단에 견과류와 씨앗을 더 많이 포함하고 싶다면 이 레시피가 좋은 방법입니다! 견과류와 씨앗은 포만감을 유지하기 위해 단백질, 좋은 지방 및 섬유질을 제공합니다. 이 그래놀라를 요거트, 스무디 볼, 오트밀, 치아 푸딩, 베리에 뿌리거나 오후에 간단히 간식으로 즐겨보세요!

  그레인프리 슈퍼시드 그래놀라

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재료

  • 생 피칸, 호두 또는 콤보 2컵, 대충 다진 것
  • 무가당 플레이크 코코넛 1컵
  • 생 호박씨(페피타) 1컵
  • 껍질을 벗긴 생 해바라기씨 3/4컵
  • 대마씨 1/4컵
  • 참깨 1/4컵
  • 계피가루 1 1/4작은술
  • Maldon(또는 미세한 입자의 바다 소금)과 같은 1/2티스푼의 박편 바다 소금
  • 녹인 정제되지 않은 버진 코코넛 오일 1/4컵
  • 1/4 컵 순수 A 등급 메이플 시럽
  • 1/4 컵 머스코바도 설탕, 코코넛 설탕 또는 밝은 갈색 설탕
  • 순수한 바닐라 추출물 1작은술
  • 순수 아몬드 추출물 1/4작은술

지침

  1. 오븐을 화씨 350도로 예열합니다. 테두리가 있는 베이킹 시트에 표백하지 않은 양피지를 깔아 놓습니다.
  2. 믹서기나 푸드 프로세서에 견과류 1컵을 넣고 아주 잘게 썰 수 있습니다. 큼직큼직하게 썬 견과류와 코코넛 플레이크, 씨앗, 계피, 소금을 넣은 큰 그릇에 옮기고 잘 섞이도록 저어줍니다.
  3. 작은 그릇에 녹인 코코넛 오일, 메이플 시럽, 설탕, 바닐라, 아몬드 추출물이 잘 섞일 때까지 함께 휘젓습니다. 모든 것이 유화되도록 오일과 시럽을 놓치는 것이 정말 중요합니다. 그렇지 않으면 시럽이 타버릴 수 있습니다. 견과류 혼합물에 시럽 혼합물을 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다.
  4. 준비된 베이킹 시트에 옮기고 고르게 펴십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔씩 저어주면서 20~30분 동안 굽습니다(오븐에 따라 다름). 혼합물은 이 시점에서 바삭바삭하지 않을 것이지만 오븐 밖에서는 그렇게 될 것입니다. 식힌 후 그래놀라를 밀폐 용기에 옮깁니다. 최대 1주일 동안 실온에서 보관하거나 최대 3개월 동안 냉동 보관하십시오.
영양 정보:
생산하다: 8 서빙 사이즈: 1
1회 제공량: 칼로리: 608 총 지방: 46g 포화 지방: 13g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 30g 콜레스테롤: 21mg 나트륨: 1086mg 탄수화물: 40g 섬유: 7g 설탕: 20g 단백질: 15g